练拳者在身法上应注意什么?

　　应注意含胸拔背，胸要微含，不可挺胸。背要“拔”，这个拔不是挺拔的意思，而是自然往外凸，形成圆弧状，这就是拔背。也可以这样理解：就像龟的背壳一样，使背部有一个向外的圆形。

　　另外就是沉肩坠肘，肩要下沉，不可耸肩，怎么理解这个“沉”字呢，我们可以用人体的锁骨进行衡量，就是说当手臂抬高时，锁骨不能抬进来。因为锁骨一旦抬起来，胸肋骨也随之抬起来，进而牵动横膈膜上抬，这样就不能做到“气沉丹田”了。

　　再者，就是松腰落胯，腰要放松，而且是完全放松；如何让自己的腰身放松、中正呢，一个简便的方法就是调解自己的尾骨，也就是“尾闾中正”，从而使人的重心上下垂线控制在两脚之间，否则平衡容易被破坏，因此，我们要周身中正，不可撅臀，不可哈腰。

　　最后，松腰落胯了，尾闾也中正了，屈膝时身体的重量自然也就落到脚底板了，而不是膝盖，要学会找那种感觉，把自身的重量导入大地的感觉。否则，不仅不会长功夫，时间久了，反而容易把膝盖压伤。

　　以上只是简要介绍几个比较突出的身法要领，难以面面俱到，其它诸要领都可在此几点基础上慢慢体会，逐步深化。

关键词：练拳者身法

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