评判和习练太极拳应从哪五个大方面“十字诀”来观察？

　　1）“中正”－－指的是周身中正，包括头、颈、脊柱、尾闾等各部位；

　　2）“圆活”－－太极拳是一种走圆运动，处处求圆，圆则活，活似车轮，一举一动，人体所产生的气势都必须达于无有缺陷的圆满境界。

　　3）“沉坠”－－简单来说，除了头部，身体其它的肢体和肉体都要练出沉来，尤其是在肘部，慢慢有了沉坠之感后，进而才有可能为其它部位的沉坠打下基础。

　　4）“松柔”－－安静才能放松，由松入柔，至柔才能至刚，最后达到刚柔并济。

　　5）“内劲”－－太极拳本质上研究的就是内气、内劲的培养与提高，气为劲之体，劲为气之用。是习练者身心有序协调达致中和时，肌体产生的一种潜能。

关键词：习练太极拳 太极拳问答

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