内家拳到底练的是什么？

　　 内家拳的核心功夫到底练的是什么，很长时期都在困扰着我。也试着总结出个大概，但最终都被不能自圆其说所终止。看似寻常最奇崛，我总认为其实那核心的东西并不会是玄而又玄的，并不是那天书般的语言才能解说的。它一定是非常简易的，甚至简易到了任何没有点墨的贩夫走卒都可以理解的玩意。以近代形意八卦太极的众多名人来看，他们大多都不是文化水平有多高的人，也多没有得到道家佛家儒家的点化，他们居然都或多或少的练到了那上乘的功夫，这足以说明，他们更无从知道今人们那种玄而又玄的理论。没有多少文化的人都可以洞悉透彻，甚至不懂太极八卦易经等等为何物的人都能练到身上，这足以证明它本来是极为浅显的。而如今为什么玄妙起来，不过是追逐者众，得道者者少所致。尤其是当今科学昌明，知识普及，玩文字的人们更追逐高深的语言，而把其弄得不知所云。在台湾武状元的视频中，我曾推荐并有链接，他在对弟子讲解中，不断的重复混元力。他在打人发人化力中，都一再讲解这混元力。我认为他的功夫是真的，这混元力的解说也很到位。这里说的到位是他的身体力行。当然您如果有不同见解也可以发表。

　　 最早听到这混元力是在70年前后，是谁我不说了。我们只是一面之缘，我正跟他的徒弟在玩，我们常把练称为玩，正赶上他来，我让他指点，他不客气地说我练的僵。我十分不解，就站桩让他看，他依然说我僵，我更是丈二和尚摸不到头脑，我以为他是假装神秘深沉，又向他请教，他问我：你站桩练什么呢？我说练放松。他说：练放松是对的，更主要的是练八面力，他也是如那位台湾武状元一样，向我演示这八面力的作用。后来，他的弟子对我说，八面力也叫混元力。其实，很多内家拳的桩功都讲究这混元力。这些是我后来知道的。同是混元力，各家的解说并不一致。甚至有很相矛盾的地方。

　　 七十年代末，我正式接触了太极拳，知道了太极拳的一些桩法。说实话，在练拳的过程中，常常是一阵明白一阵糊涂。太极拳的基本桩是无极桩。我也是那阵认识石明的，他说话粗门大嗓，多半个文化人，却少见那种儒生相，倒有点血气方刚，看着大大咧咧，实际心机极多。我曾问他，太极不是圆吗，站无极桩有什么用。他笑说，不站无极桩，哪能生出太极来。有一次我对他说，你太保守，也不教我点真东西。他大着嗓子说：“你以为这东西那么好得到呢。你别激我，你现在给我磕头拜师我就告诉你。”他的粗门大嗓招来了许多注视的眼睛。后来，他告诉我，内家功夫其实核心的很简单，就是一个圆圈中间加一个十字。我问他什么意思，我打趣我：你不是聪明吗，你自己不解开，都等着我来告诉你呢？

　　 圆中加十字这一符号，此后我又听其他人说过。圆就是立体的圆，十字一般解说为角度。石明现在已经作古，人的生老病死，并不是都可以自己主张的。有网友问我他为什么没有长寿，太极拳可以健身长寿，但不是说练太极拳可以抗拒一切疾病。关于他有糖尿病我也是以后听说的。不过他身体是有点过胖，开始大家不知他叫什么，都顺嘴叫他胖子，他不愿意听，装没听见，要是推手，就得给点颜色，因没人是他对手，大家也不好再叫了，像我等小年纪的，就叫他石大哥，年纪大的，就尊称他为石老师。以后他拉帮教了徒弟，我们就很少再见面，他的事情知道的也就不多了。我博文中写石明，主要是为了纪念他。我想，不是对石明有实际接触了解的，不会写的这样细致。纪念朋友，不是说套话，一概的颂扬，我写的是自认为知道的实际。

　　 现在看到一些说浑元桩的，大多只说如何站法，而不能明确要练的是什么。八面力，也有称六面力的，还有说立体圆的。有位拳家说，初站要傻站，练到后来再不知道练什么，那就是站一辈子也白站了。我想他的话是不错的。所谓拳法招式，其实都是要在这混元力的基础上运用。所说的一招对，招招可对，都是说的这混元力。混元力也是有层次的，别说是混元力，就是有了四面力，一般就足可应付。

　　 有位大师搞了对拉拔长的理论，我真不明白，为什么要如此害人。想了半天，终于醒悟，为的是要标新立异吧。还有卢氏结构的抻筋法，本来古人提出了抻筋拔股，让他这一搞，把外家拳的抻筋扩大到所有的筋上。所谓差之毫厘，谬以千里。古人说体会水之阻力，空气之阻力，其实就已经说出了筋骨肉皮的训练方法。无论内气还是筋骨肉皮，都要统筹在立体的圆中，才能提纲挈领。