初学太极拳的五点感受

　　一、思想关 初学太极，必须过思想关，即解决“yes、no”的问题。 对于每一个太极初学者，免不了会存在思想上的纠结：我到底要不要学太极？太极拳到底是个么子东东？学太极有木有用？等清闲了、有空了，再学，咋样？学太极，我老了吗？ 思想决定观念，观念决定态度，态度决定行动。所以要想学好太极，首先必须解决思想问题。 其实，太极拳，作为国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的传统拳术，文化高尚，技术精深。太极拳讲求人与自然的高度融合，奥妙无穷，魅力无边，几乎适合每一个想运动能运动的人。 越年轻，身体的条件越好，越容易练，可以事半功倍；天天忙碌的人，更要注重锻炼，以强健的身体，应对繁忙的事务；年岁大了，趁尚能活动自如，练练太极，可让夕阳无限好、黄昏也妖娆，尽量优雅的老去；特别那些毛躁小伙，风风火火，年少轻狂，太极功法，可强大内心，改良性情，助其做事沉静稳实，提高责任担当。 学不学太极拳，往往只在一念之间。这个一念，其实就是思想意识。学习太极，不管预期达到多大的高度，都得树立正确的思想观念。

　　二、情绪关 习练太极拳，得过情绪关，即解决“能持否”的问题。 很多人在初学太极拳时，往往热情高涨，踊跃积极，全身投入。但是在学习的过程中，情绪波动，立场不稳，思想动摇：天热流汗怕苦，天冷换衣嫌烦；忙时时间不许，闲时苦于无伴；更要春天看花，秋天赏菊；或三五朋友，把盏交杯，欢歌娱乐。学拳练拳，则三天打鱼两天晒网。开班时，左呼右换，应者云集。一段时间下来，真正坚持坚守，可能十有一二，执者寥寥。还有的在学习过程中情绪化，没学会畏难怕难，裹足不前。学会点沾沾自喜，不思精进。学着学着，或者没了动力，忘了初心。或者三心二意，意马心猿。 学习的念头可能就一个，不学的理由却万万千。所以太极拳初学者，一定要克服情绪上的躁动，沉下心来，扎实苦学，才能真正吸收到太极丰厚的养分，尽情享受她无穷的魅力。

　　三、技术关 习练太极拳，还得过技术关，即解决“持啥”的问题。 杨氏太极拳第五代嫡系传人赵幼斌先生，说过一句富于哲理又非常睿智的话：太极如同一个酒瓶，重要的不是你有没有这个瓶，关键看你瓶里装的什么酒。 一些习练太极者，认为只要坚持长年累月，刻苦耐劳，久练不断，就可练就一身太极神功，就可成为一代宗师。铁杵磨成针，万里挑一，或许可能。但对一般的习练者，这是非常困难的，可望不可及。 现实中，往往这样，有的初学者，关门在家，自学自练，却不得要领，走了不少的弯路，甚至误入歧途，走火入魔。有的在习练时，桩架过低，运动幅度过大，跪膝伤膝，有亏身体本钱。有的如练外家拳，行拳时顶力使劲、肌肉绷直僵硬、汗如雨下，结果练得浑身酸痛、四肢无力、疲劳过度。有的练习时挥手迈足刻意做作、呆板木纳，害得自己拳练完，正常走步都不会了。有的刻意调气、运气，因方法不当，变成憋气、断气，结果造成内分泌失调，周身不适。有的在练习过程中，特别是在练桩功时，意念过重，有失偏颇，结果一天到晚牙关紧扣，舌头僵直无法松软下来，连日常生活都成了困难。有的为了片面追求表现效果，动作夸张，身体东扭西斜，更是有失太极根本。

　　那么，如何解决这些技术问题，让瓶里装上醇厚甘香的美酒佳酿呢？ 太极，毕竟经过几百年的沉淀、积蓄，具有深厚的历史底蕴，是一种文化，也是一项技术，更是一门科学。学习的过程，必须掌握科学的方法，明白行拳的道理。 一是多学习，多看书，多了解太极文化。踩在前人的肩膀上，垫高自己的悟性，借鉴吸收，融会贯通。 二是请明师指点。明师是指明拳理、懂文化、耐心细致、身心投入、传道解惑之人。明师往往能言传身教，循循善诱，诲人不倦，切入要领。初学者在明师指点下有可能茅塞顿开，豁然开朗，受益非浅。 三是敢于“献丑”，敢于“亮剑”。到公共场合去练，去展示，既可以锻炼自己，又可以得到别人的指点，有利于纠正错误，提高技术水平。 四是循序渐进，积跬步以至千里。练拳时脚踏实地，勤学苦练，细心钻研。不好高骛远、急功近利。急于求成，欲速则不达。

　　四、毅力关 习练太极拳，这个关也必须过，即解决“能持久否”的问题。 要想练好太极拳，需要天分和悟性，但更主要的，还是需要毅力。冬练寒九，夏练三伏，闻鸡起舞，风雨无阻。如是，长年累月，勤能补拙，功到自然成。坚定方向，持之以恒，可化庸常为神奇，亦可终达彼岸！

　　五、迷茫关 习练太极拳，有可能还得过这个关，即解决“what`s more”(更进一步意)的问题。 在练太极拳的过程中，可能会有这样的感受。开始时，练得津津有味、兴致勃勃，很有成就感。练着练着，套路很熟了，却没了感觉。身体状况没明显的改观，好像动作都不会做了。一招一式，仅仅是在比划，在一遍遍重复着简单的机械动作。练拳的过程，变得索然寡味，如同嚼蜡，不免迷茫彷徨，初心迷失。 这情景，好比我们经过长途跋涉，来到一个花园的篱笆边，却忘了初心，不知来这里的目的，犹豫不决、徘徊踌躇起来。这时，得有清醒的认识，坚定自己的信念：篱笆里面，满眼春色，风景如画，只要前行几步，找一扇门进去，可能其乐无穷，受用一生。 对于太极拳初学者，到这一步，恭喜你，是件好事！说明你已不满足于当前的比比划划了，说明你需要提高到一个新的层次了。这时，一要精益求精，在松沉上下功夫，做到练拳时轻松自如，身心愉悦；二要多学习，多向行家里手请教，了解拳架拳理，明白一招一式中隐含的攻防意识，在攻防的拆解中寻找练拳的乐趣；三要用意念指导形体，行拳时用意不用力，同时逐渐注重意和气的相生相随、融会贯通。“意气君来骨肉臣”，以意运形，以气运身，意到气到，节节贯通，如行云流水。如是，到了一定火候，身体已空灵，行拳不再是比比划划，不再是简单重复的机械动作，变成了意念的流动，气的运化，岂不快哉？所以只要把握好方法，坚守信念，度过迷茫期，就可能实现从太极操到太极拳的华丽转身，进入一个全新的境界。

　　以上五关，不是独立的、割裂的，相互交融，相伴相生。初学太极者，因为身体素质的差异、文化程度的高底、领悟能力的强弱，遇到的情况各有千秋。轻重缓急，冷暖自知，各人需根据自己的情况，“过关斩将”，攻坚克难，唯如此，方能练成气候。