春季养生 太极拳是个不错的选择

　　冬去春来，春光明媚，万物复苏，蓬勃生发。“潜伏”了一个冬天的人们正是外出踏青、郊游、锻练的大好时光，借助春天的生机滋养自己的生气。 
　　为什么说练习太极拳，是春季养生的最佳选择呢？
　　1.历史渊源
　　《黄帝内经》道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。
　　2.太极拳顺应春季“阴阳”之理特征
　　专家认为，春天的运动要注意“舒展”和“缓慢”，不宜过度。而练习太极拳作为春季养生的主要方式，相对于其他的运动，动作舒缓自然，强调意和气的结合，不仅能够修生养性，而且还能抑制病患者的病情发展，有利于病体的恢复和休养。
　　根植于阴阳之理的太极拳，可修身养性，舒缓胸臆，娱愉情志。春季练习太极拳可顺应春季气候特征，能在心神意念、拳势动作、武德蕴藏等方面达到事半功倍的效果。
　　（1）心神意念更能达到“天人合一”的效果
　　太极拳是内功拳，强调心神意念的锻练。春季练功心气应如同春天一样放松生发，保持心情舒畅，胸怀宽广潇洒从容。演练太极拳时，周身处处放松开，心神意念无不放开。意念中使天、地、人密切相连，达到天人合一、心气相应。拳势开合，一呼百脉皆开，一吸百脉皆合，以丹田为中心将散发开的真元气收归于丹田。一呼一吸，一开一合气劲鼓荡，心息相应，息息归根，生生不息。
　　（2）拳势动作更能带动气血园满顺活
　　春季，大地生发蕴藏生机。万物欣欣向荣，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也”。 拳势动作顺应自然，以应春生之气，拳架舒展大气，以形体动作带动气血园满顺活，流而不腐，通过运动走劲排毒养颜，萌发新生，使身心内外焕然一新。
　　（3）武德更能蕴藏春生之道
　　春意盎然之时练太极拳，更能使人德艺间修，德艺互根，德高才艺精，规避阴阳失和违逆春生之道而发生疾病，更能够平心静气养肝益志，培养浩然正气顺应春生之道，保障夏长之气充足，使病痛防患于未然。
　　应当指出：春季练习太极拳时也要“春捂”。因为春季处于冬夏极阴极阳的交替时节，料峭春寒，早晚温差较大，穿着既要宽松舒适，又要注意保暖，随气温变化而增减衣服。穿太极服练习太极拳固然潇洒飘逸，但穿得太少，身体寒冷不利于全身放松入静，行拳练功时不易进入状态，反而事倍功半。