练习武当太极拳三大功效 健脑练身延年益寿

　　 现在越来越多人喜欢练太极拳，因为太极拳养生功效好，在锻炼身体的同时还可以做到静心修身的作用。太极动作慢，但慢得有道理。有研究指出，太极与缓步跑同样对心脏好，但前者消耗体力较少，适合任何人—包括病人—练习。练太极要集中精神，过程中练习的人必须调整心态，放下压力。下面就一起来看看太极拳的养生功效有哪些。

　　 有关武当太极拳的哲理发端于道家学说。道家的阴阳学说、道法自然学说、内丹学说和养生学说等，都对武当太极拳的产生与发展起着决定性、关键性的影响作用，成为武当太极拳的基本取向。

　　 武当太极拳的养身健身机理，概括起来有三个方面

　　 一、健脑

　　 武当太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼;武当太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

　　 二、练身

　　 武当太极拳要求身体中正安舒，有助于防治颈椎病的症状等疾病;武当太极拳强调以腰为轴，对腰背等疾病的防治效果突出;武当太极拳注重节节贯穿，周身一家，有助于关节韧带、软骨组织的功能增强;武当太极拳着重虚实转换的锻炼，有助于增强身体的平衡性与灵活性;武当太极拳通过肌肉张弛和关节的屈伸运动，对静脉回流心脏起到促进作用;武当太极拳还要求“形神合一”，意到、手到、足到、眼到，有助于视觉神经的锻炼与视力的改善等等。

　　 三、练气

　　 中医养生主张“气为血帅，气能生血”;武当太极拳主张“以意行气，以气运身”。习练武当太极拳可使呼吸逐步加深，通过横膈上下鼓动，牵动胸腹运动加强，对五脏六腑起到“按摩作用”，有助于加快人体气血循环，这是药物所达不到的效果。

　　 武当太极拳有延年益寿之效

　　 武当太极拳的养生保健和预防疾病的功能是有目共睹的，近百年来，武当太极拳明显地向着养生保存健和医疗体育的方向发展。

　　 古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　 有一资料说：美国老年协会曾作对比试验。一组老年人练健身房器材，另一组则练武当太极拳，结果后者平衡功能好，脑子好，走路稳健，摔跤骨折比前者减少50%。最后，美国人得出一个结论，说非常佩服中国东方人的智慧，不花一分钱的武当太极拳比现代化器械的锻炼要好得多。

　　 因此，经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿。

　　 放慢练拳的速度、降低运动的难度和强度，以及强调架式高低和运动量大小都可因人、因时而异等等，都是向健身方向倾斜。但与此同时，它依旧保持了健身、娱身、寿身、医身和防身等五大功能。