月度养生班

1、太极三盘功法：武当步法（下盘）、道教活骨气功（中盘）、太极基本功（上盘）
2、武当三丰太极十三势（武当太极之母）
3、道家虚灵顶、丹田调吸聚气桩、太极领劲桩

以上功法的组合经师行道长精心挑选而成，动静结合，按照这种训练方法可以达到更佳的养生作用，练习起来也有事半功倍的效果。

武当太极十三势是三丰祖师首创之太极拳法，为武当太极之母拳，由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成，然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编，而八脉又内连五脏，整套拳路内含五脏八脉，外有五步八法，兼之攻防十三组合，融合道家养生丹术，故谓“太极十三势”。

武当太极十三势功法要领：形与意合，意与气合，气与神合，六合之中，神形具妙；动作之中，绵绵不断，松沉自然，行云流水；呼吸之中，开合自如，深细长匀，息息归根。太极十三势内含丰富，意义深远，其一招一式都是对人生理心理的调节，有松筋活骨、滋养五脏、陶冶身心之妙益。自古为武当镇山之宝，秘传之法。

太极三盘功法，是师行道长在古老功法的基础上，结合长期的教学和修炼经验，总结出来的一套科学合理、行之有效的训练方法。所谓三盘指的是：下盘、中盘和上盘。下盘强调腿部的训练，中盘强调腰部的训练，上盘注重手部训练。

武当步法是学习武当武术的基础。没有步法便不成拳法，就如同我们习字，不掌握基本的构成笔画，就写不出汉字一样。所以武当步法对于学习武当武术之人是相当重要的。

武当道教活骨气功是传统软功之一，四大动作、五行运转，具有排除杂念、吐故纳新、强健筋骨、增长腰力等功效。

太极基本功着重强调上肢的练习，注重训练形神的相互协调及内外的和谐统一。“武当步法、太极基本功、道教活骨气功”是构成三盘练习法的三大功法。

掌握了太极三盘功法，再来学习武当太极十三势就会更加得心应手、易学易懂。

另外，结合武当功夫经典桩功“丹田调吸聚气桩和太极领劲桩”的学习， 继而达到间架稳固、脚下生根的效果。

通过由下至上，从外到内的学习，让你真正领悟武当内家功夫“内外兼修，形神兼备”的特点和本质。

月度班支持选学功法，适合老学员，学期30天，收费同上。
以下是最受欢迎的功法类别：

1. 武当太极十三势
2. 武当太极28式
3. 武当太极38式
4. 武当太极剑
5. 武当玄武拳
6. 武当伏虎拳
7. 武当八卦掌
8. 武当七星剑
9. 武当太乙拂尘
10. 武当太乙玄门剑
11. 武当乾坤扇
12. 武当五形气功

更多功法查看：短期定制班介绍

学习优势

首先，师行道院是中国5A太极养生圣地，华中地区高规格的传统武术学府。配备星级厨师的道膳堂为学员提供绿色健康的道膳饮食，130间房间为130位学员提供温馨的住宿环境，10位以师行道长为核心的教练团队确保130位学员学有所成，吃住学完善结合，让学员感受到家一般的温馨。

第二，师行道院以道家三宝来育徒，一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。习武当功夫本是人生的一场修行。

第三，“一道一明镜/一生一太极”的院风体现了道家的善与静，学员在这里能找到内心的平静和心灵的调理。

第四，我们的学员来自祖国四面八方和世界各地，因武相聚，因智相识，这里是一个凝聚善缘与智慧的群体。

第五，师行道院一区一景，一心一境，每一处都在讲述武学故事。从汇缘堂、论道堂、诗画堂、道膳堂、礼品堂、善居楼、三清台、青龙堂、白虎堂、祖师殿、玄武池、桂花园、上善池、悟道亭等每一处布局都能看出我们专注的心智。

从以上五点可以感受到本院独具匠心屹立在圣山之中，以福泽世界人民为己任，行善积德。

温馨提示

1. 支持所有银联卡及微信、支付宝支付。
2. 提供床上用品，其它生活用品需自备（如洗簌用品、拖鞋、碗筷等）。
3. 道院有小型超市，所需日用品在这里均可买到。
4. 学员须提前一天到馆办理入学手续，熟悉生活环境。