太极拳学习心得-何其翔

太极拳学习心得

——2014年10月师行亲授班武当太极十三势组 何其翔

　　金秋十月的一天，我来到了武当师行功夫馆，参加师行道长的半月太极养生班，学习武当太极十三势和道家活骨气功。作为一个古稀之年的老人，我来的目的只有一个：为了健康。不求长命百岁，但求健康快乐。学打太极拳是养生的最佳手段之一。它既能改善体质，又能净化心灵，既修身又养性。半个月的学习即将结束，谈谈我的收获和体会。

　　1.睡眠质量的提高。长期以来睡眠质量低，每天夜里起夜二三次。入睡开始，从始至终不断的做梦，全是着急上火的梦，比如梦见自己在学校时常旷课，到了考试时急得团团转；梦见自己到了一个陌生之地，转来转去找不到回家的路……早晨醒来感觉很累，脑袋发蒙，梦里情景一清二楚，整个白天颇感疲惫，哈欠不断，无精打采。在功夫馆的环境下，每天5个小时的练功，刚开始有些累，但心慢慢能静下来，脑子专注于练功的一招一式，睡眠有了改善。练功一周左右，感觉夜里梦少了，而且第二天早上醒来，对梦的记忆几乎没有，白天的精神状态明显好于过去。练了一天功，晚上仍然觉得有精神。

　　2.体质和精神状态的改善。睡眠质量的改善，带来精神和体质的变化。半个月的时间不长，还说不上有根本的改变，但这些改变都是能体会到的。现在每天精神状态比较好，再不像过去一天哈欠不断，偶尔有几个但是很少。体质方面觉得身体承受能力有提高。过去有些动作做起来很困难，比如做仆步，过去做单腿蹲下，腿蹲下一点就下不去了。练功一周后，退能蹲的深了，再练些日子，估计能蹲到位。自己心里很高兴，每天五六个小时的训练提升了体力和耐力。

　　3.学习体会。头一次参加这样的班，感觉很适合我，主要能静下心来，脑子中的杂念烦恼可以大大减少。心静下来再加上练功，促进了身和心两方面的健康。如果早几年能有这样的机会和条件，我想我的身体状况一定比现在好了很多。

　　最后，要感谢师行道长和各位教练及办公室，食堂等的各位，为我们创造了这么好的条件。如果条件允许，希望能再来。

2014年10月15日